A saúde ocular merece tanta atenção quanto qualquer outro aspecto do corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 2,2 bilhões de pessoas em todo o mundo apresentam algum grau de deficiência visual ou cegueira, sendo que pelo menos 1 bilhão desses casos poderiam ser evitados ou tratados. No Brasil, o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) estima que cerca de 35 milhões de pessoas convivam com algum problema na saúde dos olhos.
1. Consulte regularmente o oftalmologista : Exames de rotina permitem identificar doenças em estágios iniciais. Por isso, consulte regularmente o oftalmologista.
2. Use óculos escuros com proteção UVA radiação solar pode acelerar o envelhecimento ocular e causar catarata ou degeneração macular. Por isso, use óculos escuros com proteção ultravioleta (UV).
3. Mantenha uma alimentação equilibrada Nutrientes como vitamina A, C, E, zinco e ômega-3 contribuem para a saúde dos olhos. Por isso, invista em uma alimentação equilibrada.
4. Evite o cigarro e exposição contínua a fogão de lenha O tabagismo está ligado a doenças graves como degeneração macular e catarata precoce. Já a exposição prolongada à fumaça pode causar diversos problemas de saúde, inclusive o agravamento de doenças oculares.
5. Faça pausas no uso de telas A regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés/6 metros de distância por 20 segundos) ajuda a prevenir a fadiga ocular digital.
6. Não esfregue os olhos O hábito de esfregar os olhos pode causar lesões, alergias e até agravar doenças como o ceratocone.
7. Use iluminação adequada Ler e trabalhar em ambientes bem iluminados reduz o esforço ocular.
8. Cuidado com as lentes de contato Higienize corretamente as lentes de contato e nunca durma com elas. Cuidados de limpeza e tempo de uso evitam infecções sérias.
9. Pratique atividade física regularmente: Exercícios ajudam na circulação e reduzem o risco de doenças sistêmicas que afetam os olhos, como diabetes e hipertensão.
10. Proteja os olhos em atividades de risco O uso de óculos de proteção em esportes ou no trabalho previne acidentes oculares
